miércoles, 4 de marzo de 2015

Por qué practico Ciclo Indoor


El spinning es un ejercicio aeróbico practicado sobre bicicletas estáticas al ritmo de la música - See more at: http://www.sura.com/blogs/mujeres/ventajas-del-spinning.aspx#sthash.UclEpgP3.dpuf
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   Los que ya me conocéis sabéis que una de mis pasiones es practicar Ciclo Indoor o Spinning, como queráis llamarlo, y desde hace justo un año que me apunté al gimnasio lo vivo con bastante intensidad. Me apasiona practicarlo, claro que teniendo unas compañeras y amigas tan motivadoras y un monitor como tengo yo, que hace que disfrutes intensamente de la clase por muy dura que sea, bastante dura por cierto, sus clases son divertidas, dinámicas, motivadoras y muy efectivas y él ha conseguido que sea una de mis grandes pasiones.


    Aquí os presento mis razones por las que recomiendo hacer Ciclo Indoor y sus beneficios para la salud, tanto física como mentalmente, espero no aburriros mucho pero merece la pena:

1. Principalmente hay que destacar el gran ejercicio cardiovascular que se realiza en un corto periodo de tiempo (aproximadamente 45 minutos) ayudándote a incrementar la resistencia cardíaca.

2. Trabajo de tonificación muscular mayormente de tren inferior: cuádriceps, gemelos, femoral, isquiotibiales, glúteos. Por otro lasdo:  tríceps, bíceps, lumbares  y si mantienes la postura correcta sobre la bici y los ejercitas, también estarás trabajando tus abdominales.

3. Ayuda a quemar calorías y reducir el peso. Se estima que, dependiendo de cada persona y de la intensidad del trabajo que realice la misma, se llega a quemar unas 500 calorías aproximadamente.

4. Es un escape a la rutina diaria para libernarnos del estrés y de la ansiedad. Los niveles de serotonina y endorfinas aumentan durante la práctica de ejercicio ayudando a combatir la depresión, ansiedad y estados bajos de moral. Se mejora la percepción del entorno y de uno mismo, aumentando considerablemente la autoestima. Porque cuando te sientes bien físicamente también lo estás mentalmente.

5. Trabaja a fondo la fuerza  y la resistencia corporal.

6. Es un ejercicio adaptable a cualquier edad. Las bicicletas de spinning se pueden ajustar en tiempo y resistencia según la persona y sus objetivos.

7. El ciclo indoor es un gran aliado contra grasa, la flacidez y la temida piel de naranja (celulitis). Evita la retención de líquidos y las toxinas se liberan. Lo digo por experiencia que funciona porque en mi caso particular, yo he perdido bastante volumen (grasa) gracias a una media de 3 sesiones por semana, siendo constante, por supuesto.

8. Se puede practicar durante todo el año. Da igual si llueve, si nieva, si caen relámpagos...no tienes excusa para no practicar Spinning.

9. Disminuye la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos.

10. En las sesiones de spinning se trabaja en intervalos, en los que la respiración tiene un papel muy importante. Hay una gran oxigenación celular, por lo que después de una sesión el oxígeno ha llegado a todas las partes del cuerpo generando un gran bienestar físico.

11. Mejora la coordinación motriz.

12. Es una actividad realmente divertida y que puede cambiar en gran medida de una clase a otra para evitar el aburrimiento que muchas veces nos lleva a abandonar la práctica deportiva.
 

 Por último os recomiendo ser constantes si queréis ver grandes resultados. No olvidéis hidrataros bien antes, durante y después de una sesión de Ciclo Indoor, hacer un previo calentamiento y un buen estiramiento tras finalizar la clase.

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