Ideas de Desayunos Saludables

¡Buenos días gente saludable!

Hoy os traigo varias ideas para que desayunéis saludablemente.

Considero personalmente que el desayuno es la comida más importante del día porque cuando dormimos durante la noche nuestro organismo tiende a utilizar menos energía que durante el día cuando estamos activos, y a la mañana siguiente necesitamos alimentos para nutrirnos. El desayuno es un hábito saludable para mantener una dieta sana y equilibrada tanto para perder peso como para estar en forma. 

Incluyo en mis desayunos:

 Frutas: naranja, fresas, plátano, pera...en zumo o frutas enteras.

Proteínas: huevo, jamón serrano, atún...

Avena o cereales integrales como pan de trigo integral

Frutos secos: almendras, cacahuete, nueces

Condimentos como la canela

Extras como el chocolate negro, miel o sirope de ágave

Un poco de todo: saludable y equilibrado.

 Tortitas de avena con 1 plátano y 3 fresas

 Tortitas de avena y plátano(hacer la receta de las tortitas de avena con canela y huevo y añadir a la mezcla un plátano) y dos onzas de chocolate negro 85% cacao

 Tortitas de avena con fresas y sirope de ágave

 1 Naranja

3 Nueces

3 Fresas

Revuelto de 1 huevo y dos claras

2 lonchas de jamón serrano

 1 Naranja

1 Rebanada de pan integral con queso fresco, almedra y una cuahrada de sirope de ágave

1 Rebanada de pan integral con una tortilla francesa

Tortilla de un huevo entero y una clara 

3 nueces

1 pera

1 Plátano con canela